Mantenha a perna reta e este pé flexionado durante todo o movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça o precisamente com a outra perna. O importante é manter uma postura correta na bicicleta, ajustando o banco e o guidão para evitar dores nas costas e nos joelhos. este ideal é pedalar pelo menos 3 vezes por sem